Você sabe a importância da alimentação saudável na sua vida? Atualmente, principalmente com a correria do dia a dia, a última coisa que passa na cabeça é a alimentação, ainda mais uma alimentação saudável.
Entretanto, embora seja deixado de lado pela maioria das pessoas, a alimentação saudável não é uma modinha. Na verdade, não só nosso corpo, mas nossa mente depende de alimentação saudável e nutritivos para funcionar corretamente.
Porém, neste artigo não vamos falar sobre os malefícios de uma alimentação ruim, mas sim, os 7 benefícios que uma alimentação saudável rica em vitaminas e minerais tem no seu dia a dia. Vamos lá!
7 Benefícios de uma Alimentação Saudável
1. Redução do Stress
Em primeiro lugar, embora o cortisol seja essencial em nosso organismo, exceto desse hormônio para causar stress.
Através de uma alimentação balanceada, além de contratar o seu nível hormonal, você também melhora o funcionamento do seu organismo como um todo.
Dessa forma, além de relaxar, você vai conseguir lidar melhor com as situações do dia a dia.
2. Melhora na qualidade de vida
Em segundo lugar, quem não terá de melhorar a qualidade de vida? Principalmente por conta da rotina, a qualidade de vida sempre fica em segundo plano.
Entretanto, o que muitas pessoas não sabem é que nem sempre a rotina é a grande inimiga da qualidade de vida. Na verdade, existem muitas pessoas que não param de trabalhar que conseguem ter uma ótima qualidade de vida.
Como? Além da alimentação saudável, essas pessoas praticam atividade física. Mas calma! Não precisa ser uma atividade chata, você pode fazer o que gosta, seja jogar futebol, nadar, treinar, pedalar.
3. Desintoxicação do corpo
Com o stress, péssima alimentação, ingerir alimentos industrializados, ricos em açúcar e sódio, nosso corpo acaba ficando intoxicado. Por mais que não pareça, a longo-prazo, a intoxicação no nosso corpo pode desencadear diversas doenças, como é o caso da hipertensão e diabete do tipo 2, por exemplo.
A fim de evitar este problema, ingerir a quantidade adequada de água diariamente, somado a uma alimentação saudável, vai desintoxicar o seu corpo e evitar diversas doenças. Além de melhorar e muito a sua qualidade de vida.
4. Melhora da Produtividade (Trabalho e Estudo)
O que mais te incomoda quando está estudando ou trabalhando? Bom, muitas pessoas reclamam da tensão, de dores nas costas ou dores de cabeça.
Se este é o seu caso, melhorar a alimentação, é fundamental! Como mencionado anteriormente, uma alimentação saudável ligada à atividade física é o diferencial para melhorar a sua qualidade de vida. Consequentemente, melhora todo o entorno da sua vida, seja trabalho, estudo ou mesmo a relação com amigos e família.
5. Otimiza o Sistema Imunológico
Embora muitas pessoas não saibam, nosso sistema imunológico nada mais é que um exército pronto para impedir que vírus, bactérias ou mesmo algumas doenças não afetem nosso corpo.
Entretanto, assim como um exército precisa de armas e mantimentos, nosso sistema imunológico necessita de nutrientes, como vitaminas, minerais, por exemplo.
Em outras palavras, ter uma alimentação saudável também impede ou inibe que você fique doente.
6. Auxilia no Emagrecimento
Provavelmente este benefício é o mais importante para muitas pessoas. Bom, a alimentação saudável realmente auxilia no emagrecimento,
Mas calma! Ela apenas auxilia, o que faz você emagrecer não é ter uma alimentação saudável, mas sim, estar em déficit calórico.
Como assim? A fim de emagrecer, se você precisa gastar 2000 kcal por dia, porém, ingere apenas 1500 kcal, significa que todos os dias você está com um déficit de 500 kcal.
Ou seja, é este déficit que vai fazer você emagrecer e exercícios físicos e alimentação saudável. Porém, tanto a alimentação, como os exercícios possibilitam que você faça isso de forma muito mais rápida e mais saudável.
7. Melhora a Qualidade do Sono
Por fim, se juntarmos todos os benefícios citados anteriormente, outro benefício que é possível obter através de uma alimentação saudável é o sono.
Quando falamos em saúde, o sono é responsável por diversos benefícios em nosso corpo. Tanto na produção de hormônios, como no controle do cortisol, relaxamento do corpo e no equilíbrio do nosso organismo.
Sendo assim, é durante o sono que nosso corpo regenera. Portanto, ao melhorar a sua alimentação, você melhora o sono, melhorando o sono, você melhora a sua qualidade de vida que no final, também melhora o sono.
Em conclusão, ter uma alimentação saudável é um círculo vicioso de benefícios que vão melhorar a sua vida a pequeno, médio e principalmente a longo prazo. Pois, você vai conseguir envelhecer de forma muito mais saudável e melhor.
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